ELEMENT FEUER
Der Sommer ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) dem Element Feuer zugeordnet. Die zugehörigen Organe sind das Herz und der Dünndarm.
Ernährung für Hobby- und Freizeitsportler!
Bewegung bringt Körper, Geist und Seele in Balance
Regelmäßige Bewegung ist wichtig für unseren seelischen Ausgleich, guten Schlaf, Immunsystem, Blutdruck, Gelenke, Abbau von Blutfetten und Blutzucker. Die Energie „Qi“ wird gleichmäßig verteilt und stärkt unseren Körper.
Beim Sport haben wir einen höheren Energieverbrauch. Den sollten wir mit hochwertigen Vollkornprodukten (55-60%) – wie Dinkelreis, Hirse, guten Pflanzenfetten (25-30%) – wie Leinöl, Walnuss, Hanföl und Eiweiß (15-20%) – Fisch, Nüsse, Kerne, Samen, Hülsenfrüchten und Fleisch decken. Essen Sie 2 Stunden vor dem Sport eine kohlehydratreiche Mahlzeit – das gibt Ihnen Kraft!
Die traditionelle chinesische 5-Elemente Ernährung achtet auf die leichte Verdaulichkeit der Speisen – Gekochtes ist bekömmlicher als Rohes. Dunkelgrüne Blattgemüse, Salate, rote Früchte und Beeren, sowie frische Kräuter und Goji Beeren helfen das Blut aufzubauen.
Auch auf die richtigen Getränke kommt es an! Wichtig ist vor dem Sport zu trinken. Gerstenwasser mit Apfelsaft, Zitronenschalen und Kardamom oder Salbeitee mit Zitronensaft kühlen und beugen dem Schwitzen vor.
Gesundheit ist Lebensqualität!
